Alex O`Loughlin German Fan Club
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Celebrity fitness secrets

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Alex O’Loughlin of Three Rivers
By Allison Williams
What’s your fitness routine?
Pretty extreme. I’m playing a surgeon currently, so I’m trying to say on the thinner, leaner side. I’ve seen a lot of the surgeons move around the hospital quickly, eat on the run; they’re pretty lean.
So how do you do that?
I do circuit training, interval training. I do this interval thing called Tabata. It’s 20 seconds on, ten seconds off at 100 percent intensity. I aim for four days a week.
Do you ever freak out before a big shirtless scene?
I don’t really care that much about it. I get in shape, but if I needed to get fat for a role I would.
Is there anything you won’t do, fitness-wise?
Swimming in a pool back and forth drives me crazy, but I can run for hours. Whatever I can do outside I prefer to do. I much prefer to get up in the hills, use trees and rocks.
You ever hurt yourself while working out on the rocks?
All the time! I been hurting myself since I was like five years old. People ask what kind of kid I was—I used to steal bricks from construction sites, build walls from them, then ride my trike down through them. I fell out of a rope swing when I was six years old and I’ve had a couple motorcycle accidents, so I have to keep my core really strong. Every workout I do has a core-based strength to it. If you focus on your core, doing Pilates and things, everything else will respond better.
What do you listen to while you work out?
Rock. Hard rock. Like, really old Metallica, from their first four albums, or Soundgarden. Tool. I love working out to Tool.
Do you ever take vacations from working out?
I’ve taken many vacations over the years. What I’m discovering now that I’m no longer in my twenties. I’m not 21 anymore, I’m 33. Holy shit, though! My body’s never been better, and I’ve never felt better in my body. I have an ultimate goal: I want long-term health. I want to be fit when I’m in my seventies. The work I do now and the seeds I sow now will pay off later. So when I take vacations, I’m not a slovenly person. I’ll really enjoy take a nice long walk on the beach or do surfing. Plus, I’m all ADD, I’m fidgeting all the time, which must burn a few calories.
What diet do you use to support your workouts?
I have to be a vigilant. I eat half a cup of oatmeal, a banana, honey and a splash of milk for breakfast. Organic chicken, rice and pasta, and vegetables, steamed. I cook with no oil or butter. I have a really low-sodium diet. I drink about a gallon and a half of water a day.
 You ever give yourself a break? 
I have a very sweet tooth. You could put a giant chocolate cake in front of me and I will eat it. Unashamedly, no apologies. But if it’s not there, I don’t eat it. Once I a week, I have one day off where I eat whatever I want. Honey Smacks! They drive me crazy. And Froot Loops.
Übersetzung Deni!
 Was tust du für deine Fitness?
Ziemlich viel. Ich spiele gerade einen Chirurgen, also versuche ich, auf der dünneren,schmaleren Seite zu bleiben. Ich habe viele Chirurgen schnell im Krankenhaus rumlaufen sehen, während dem Laufen essend; sie sind ziemlich dünn.Und wie tust du das?Ich mache Kreistraining, Intervalltraining. Ich mache dieses Intervallteil, das Tabata heißt. Es geht 20 Sekunden, 10 Sekunden Pause und das bei 100 Prozent Stärke. Ich mache das vier Mal die Woche.
Bist du jemals vor einer langen Oben-Ohne Szene ausgetickt?
Das ist mir eigentlich ziemlich egal. Ich halte mich in Form, aber wenn ich vor einer Rolle zunehmen müsste, würde ich es tun.
Gibt es Fitnesstechnisch etwas, was du nie tun würdest?
In einem Pool vor und zurück zu schwimmen macht mich verrückt, aber ich kann stundenlang rennen. Was ich auch immer draußen machen kann bevorzuge ich. Ich mag es total gerne in die Berge zu gehen und Bäume und Steine zu benutzen.
Hast du dich schon mal verletzt, als du auf den Felsen trainiert hast?
Die ganze Zeit! Ich habe mich schon seit ich so um die 5 Jahre alt war immer verletzt. Die Leute fragen immer, wie ich als Kind so war - ich habe immer Ziegelsteine von Baustellen gestohlen und Mauern mit ihnen gebaut, dann bin ich sie mit meinem Dreirad runtergefahren. Ich bin mit sechs eine von einer Seilschaukel gefallen und hatte einige Motorradunfälle, also musste ich mein Inneres sehr fit halten. Jedes Training das ich mache hat etwas mit dem Trainieren meines Innerem zu tun. Wenn man sich auf sein Inneres konzentriert. indem man Pilates oder so macht, wird alles andere besser funktionieren.
Was hörst du während du trainierst?
Rock. Hard rock. so wie das richtig alte Metallica, von ihren ersten vier Alben oder Soundgarden. Tool. Ich liebe es mit Tool zu trainieren.
 Hast du jemals eine Pause vom Trainieren genommen?   
Ich habe viele Pausen während den Jahren genommen. Was ich jetzt entdecke ist, dass ich nicht länger in den 20gern bin. Ich bin nicht mehr 21, ich bin 33. Ach du heilige Scheiße! Mein Körper war nie besser und ich habe mich nie in meinem Körper besser gefühlt. Ich habe ein ultimatives Ziel: Ich will lange Gesundheit. Ich will fit sein, wenn ich in meinen 70gern bin. Die Arbeit, die ich jetzt erledige und die Samen, die ich jetzt streue, werden sich später auszahlen. Wenn ich also eine Pause machen, bin ich keine schlampige Person. Ich genieße es echt, einen langen Spaziergang am strand zu machen oder zu surfen. Und ich bin völlig ADD, ich zappel ständig herum, das müsste einiges an Kalorien verbrennen.
Was für eine Diät nimmst du zu deinem Training? 
Ich muss aufmerksam sein. Ich esse eine halbe Tasse Haferflocken, eine Banane, Honig und einen Spritzer Milch zum Frühstück. Biohuhn, Reis und Pasta, und gegartes Gemüse. Ich koche ohne Öl oder Butter. Ich habe eine natriumarme Diät. Ich trinke um die 4 Liter am Tag.
 Hast du dir je eine Pause gegönnt?
Ich bin sehr verschleckt. Du könntest einen rießigen Schokoladenkuchen vor mich hinstellen und ich würde ihn essen. Ganz offen gesagt, keine Entschuldigungen. aber wenn es nicht da ist, esse ich es auch nicht. Einmal die Woche habe ich einen Tag frei, an dem ich esse, was ich auch immer will. Smacks! Die machen mich verrückt. Und Froot Loops.
Ich fasse zusammen unter was süßem versteht Alex cornflakes????????
  
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